Estabelecer uma rotina de exercícios é difícil, mas o Dr. Charles dá a dica: “A melhor forma de sair do sedentarismo é buscar o exercício que se gosta, pois, o prazer irá manter aderência. Se iniciar algum exercício e não gostar, mude!”Conforme o especialista, o recomendado é realizar 150 minutos semanais de exercícios aeróbios e pelo menos uma sessão de exercícios resistidos (musculação). Para aqueles que possuem problemas cardíacos, a intensidade precisa ser menor. Consultar um médico ajuda a estabelecer uma rotina que respeita a limitação de cada indivíduo. “Buscar ajuda profissional para receber orientação adequada sobre o qual, como e o quanto dispensar de tempo e esforço nos exercícios, isto será o alicerce de prevenção de doenças cardiovasculares, oncológicas e ortopédicas. Tratando-se das doenças cardiovasculares o marco cronológico para estabelecer essa rotina é após os 35 anos”, explica o cardiologista.