Capão da Canoa recebe no dia 16 de fevereiro, às 21h15, a próxima edição da Summer Night Run. A corrida noturna contará com a participação dos profissionais do Hospital Moinhos de Vento, patrocinador do evento realizado em parceria com a Run Sports. A iniciativa busca incentivar as pessoas a adotarem hábitos de vida mais saudáveis. A prática de atividade física é reconhecida pela American Sleep Disorders Association como uma intervenção não farmacológica para melhorar o padrão de sono. O médico do Serviço de Neurologia e Neurocirurgia do Hospital Moinhos de Vento, Dr. Geraldo Rizzo explica como a corrida pode beneficiar na qualidade do sono. Veja o que diz o especialista: “Vários estudos demonstram que o exercício físico melhora não somente a qualidade subjetiva do sono, mas também a qualidade objetiva entre os pacientes com insônia. Em indivíduos saudáveis o exercício vespertino por 16 semanas ou mais melhoraram a qualidade e do sono do ponto de vista subjetivo, mas também de forma objetiva através da Polissonografia. Pesquisas revelam, ainda, que a hora da atividade física não tem impacto nos efeitos do exercício na qualidade do sono do ponto de vista subjetivo ou objetivo. Os exercícios podem auxiliar no tratamento e prevenção de alguns distúrbios do ciclo sono-vigilia, seja diretamente por diminuir a fragmentação do sono, provocar aumento do sono de ondas lentas (sono profundo) e reduzir a latência para o sono, seja indiretamente através do controle de peso e aquisição de hábitos saudáveis. Os modelos teóricos que buscam explicar os efeitos da corrida sobre o sono estão associados às hipóteses termo-regulatória, da conservação de energia e da restauração corporal, as quais se baseiam nos mecanismos homeostáticos reguladores do sono. A corrida poderia facilitar o sono por reduzir as reservas energéticas corporais, o que aumentaria a necessidade de sono. Um sono de boa qualidade e quantidade é fundamental para a restauração física e mental. No caso dos exercícios, e em especial a corrida, existe uma relação em forma de “U”invertido entre a fadiga induzida pela corrida e a qualidade do sono. Assim, a corrida demasiadamente intensa e de longa duração pode levar a um período inadequado de recuperação e também no padrão de sono. Por outro lado, o sono insuficiente e/ou de má qualidade pode prejudicar o rendimento durante a corrida. Para se obter um sono melhor, recomendamos, além da atividade física, horários regulares, alimentação leve à noite, evitar estimulantes, especialmente uso de eletrônicos à noite, mas também evitar bebidas cafeinadas, álcool ou drogas”.

Fonte:  Dr. Geraldo Rizzo, médico do Serviço de Neurologia e Neurocirurgia do Hospital Moinhos de Vento