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August 22, 2016 |Institucional
Quem não fica tentado a comer uma sobremesa depois do almoço; ou aquele pedaço de bolo no café da tarde; ou então um brigadeiro com café? Por mais delicioso que seja – e difícil de resistir –, o açúcar, principalmente o branco, está diretamente ligado ao aumento do risco de desenvolver problemas como diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite e prisão de ventre.
O açúcar estimula a produção de um hormônio chamado dopamina – responsável pela sensação de prazer e bem estar. O cérebro vai recebendo a mensagem de que esse tipo de alimento é tão bom que acaba viciando o organismo. Mas não é somente o vício que o açúcar desencadeia. Esse produto em excesso pode prejudicar a memória e dificultar o aprendizado, diminuindo, assim, o rendimento nos estudos e trabalho.
Problemas
Outras questões associadas ao consumo excessivo do açúcar, ou que podem ser agravados, são:
– Cáries
– Obesidade
– Diabetes
– Colesterol alto
– Gordura no fígado
– Câncer
– Gastrite
– Pressão alta
– Gota
– Prisão de ventre
– Diminuição da memória
– Miopia
– Trombose
– Acne
Além de possíveis complicações, o açúcar não possui vitaminas e minerais, configurando-se em calorias vazias para o organismo. O maior risco é o açúcar oculto, presente nos produtos industrializados. Com nomes diferentes, pode aparecer na composição dos alimentos como maltodextrina, açúcar invertido, xarope de milho, frutose e lactose. Inclusive produtos salgados possuem açúcar, como é o caso do catchup.
Como escolher?
Para se manter saudável, é necessária uma alimentação balanceada e a prática de exercícios. O açúcar não é um produto essencial para o funcionamento do corpo, devendo-se ser evitado ao máximo. A recomendação é que o consumo não ultrapasse 25g por dia, equivalente a uma colher de sopa. Dê preferência ao açúcar mascavo ou ao mel, pois contêm mais vitaminas e minerais que o produto refinado, sendo menos prejudiciais à saúde.
Fonte: Dr. Guilherme Rollin, é Chefe do Serviço de Endocrinologia e Nutrologia e médico endocrinologista do Hospital Moinhos de Vento.